Te veel sporten is niet ongezond

Ze zeggen wel eens, te veel van iets is nooit goed. Dat geldt echter niet voor sporten. Wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat te veel beweging niet echt ongezond is. Dat kunnen we dus niet meer als excuus gebruiken.

Ook amateursporters die meer dan 12 uur per week bewegen, hebben nog altijd 30% minder kans om te overlijden dan degenen die helemaal nooit sporten. Volgens het onderzoek ligt het optimale aantal uren om wekelijks te sporten tussen de 3,5 en 6 uur. Dan gaat het wel om zwaardere inspanningen zoals hardlopen, zwemmen en tennissen. Voor activiteiten als wandelen en fietsen is tussen de 7 en 12 uur een goed streven. Ook hartpatiënten hoeven zich geen zorgen te maken; hartproblemen komen wel eens voor tijdens fysieke inspanningen, maar dat is nog steeds zeer zeldzaam.

Bron: ABC Gezondheid.